一、运动自律打卡说说

1、自律，我私人将其分为两种形式：消极的和积极的。消极的自律，是反复压抑，以收缩自我欲望。积极的自律，是有组织、有纪律地提高自己的效率，将多出来的时间或收益用来追求欲望，是欲望的最大化。举个例子。张佳玮想跟一个姑娘鬼混，盲目地扑过去，当然是最莽撞的。反复自我麻醉说“女人是老虎”，然后谨言慎行，这是消极自律。控制自己，锻炼、读书、挣钱，将自己变成一个更有吸引力的人，然后再去勾引她。这是积极一点儿的自律。有时候，暂时的压抑，是为了更好的释放。

2、初一各班，共创辉煌。

3、0跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

4、每天都要努力上进。每天都有坚持跑步，减肥，保持健康身体。

5、耕耘今天，收获明天。

6、 上午走了一万步，放弃了跳绳 晚上一节流瑜伽微汗+3分钟平板暴汗+4分钟跳 争取做一个阳光正能量的小阿姨！

7、运动打卡(个人组)：7061294

8、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

9、我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现更广阔的人生，做一个自由自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

10、分秒必争，美梦成真。

11、年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本。仰望星空固然为我们带来动力和希望，唯有脚踏实地才能带我们去到梦中的远方。你要学着无论遇到什么事情，欣喜，悲伤或是濒临崩溃，都能够不动声色自己处理事情，自己辨别对错，好好成长。趁阳光正好，做你想做的事，趁你年轻，去追逐梦想!

12、报名方式：周经理：15160501799

13、没有播种，何来收获。

14、借助软件“蜗牛睡眠”进行打卡，入睡时间不晚于12:00，起床时间不晚于7:00，每晚睡眠时间不少于7小时。

15、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

16、应知学问难，在乎点滴勤。

17、人生没有彩排，每一天都是现场直播。

18、唯一能坚持的似乎只有跑步，不是自律，只不过是上瘾失控。

19、青春无悔，拼搏最美。

20、如图所示，获取兑换详情

二、运动自律打卡说说文案

1、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。

2、更有“小班长”贴心组织

3、把想要做的事变成事实，

4、也就永远也得不到自由。

5、 唤醒意识，唤醒注意力，培养一种习惯。

6、我和你们一样也遇到过这样的情况，为了改变我的亚健康状况，从2011年开始跑步，然而跑步不是一个简单的运动，实际上呼吸调整，身体姿势、热身以及拉伸恢复等都需要专业训练。这时候我就开始通过每天的瑜伽练习，调整呼吸、顺位体势，冥想自省。跑步的过程也是我冥想的过程，一个人跑步就是和自己的身体在对话，这个时候也让我想到自己旅行的体会，我从一个陌生人的眼光来看待我熟悉的身体，也可以从熟悉的眼光来看一个跑在路上的陌生的自己。旅行、瑜伽、跑步在这一刻连接在一起，都在帮助我，自我发现，自我成长与自我发展。

7、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

8、文学来自勤奋，高分源自拼搏。

9、 精瘦、健康、快乐、乐观，精力充沛、生机勃勃，这些都是大自然设定的理想环境中的你，也就是你在春天该有的样子。那是美好的生活，它就在那里等着你。

10、相应的，我们的能力也得到了提升，

11、记录自己的运动就是对自己的真爱

12、我们的愿望得到实现的同时，

13、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。

14、在评价中，要在各个体位上注意诱发矫正反应、平衡反应和保护伸展反应，并观察反应的成熟的情况，如有异常应找出阻碍反应形成的异常要素，试验应用促进这些反应的手法，观察患儿对手法的反应，为制订治疗方案提供依据。

15、自律让人优秀，更能掌控自己的人生，这不仅体现在身材上，还表现在生活的方方面面，做一个自律的人好吧

16、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

17、同心协力，共创佳绩。

18、选择你喜欢的活动，在报名时间内加入下列相应的云班课

19、年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本。仰望星空固然为我们带来动力和希望，唯有脚踏实地才能带我们去到梦中的远方。你要学着无论遇到什么事情，欣喜，悲伤或是濒临崩溃，都能够不动声色自己处理事情，自己辨别对错，好好成长。

20、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

三、运动自律打卡说说简短

1、 有时间是一回事，人的状态是另一回事。

2、大概是想做什么就能做什么吧

3、孕期不能做剧烈的运动,一些比较轻松的运动比较合适。平时多走走,多散散步,像孕妇瑜伽,游泳等都是可以的。适度的运动对自己和宝宝都是有利的,还能有助于顺产。

4、人生豪迈，打造辉煌。

5、坚持，无关意志力，只在于是否找对方向。

6、路在脚下，梦在前方。

7、了解考取全日制本科院校

8、但如果我们只停留在想象层面，

9、健身本该是生活的一部分，

10、想有一份理想的工作等……

11、做一个自律的人，才能通过有效地自我管理，理清生活中的枝枝蔓蔓，让生活井然有序又自在轻盈，活成自己喜欢的样子...做一个让人放心的人，就是做一个自律的人。一要管得住自己想逞英雄的心，二要管得住比脑袋快一步的嘴，三要对自己有清醒的认识。知道自己的能力，经过思考后的承诺，有言行一致的能力，才能让人放心。

12、坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。

13、自律训练法其实就是一种自我催眠疗法，即自己给自己实施的催眠术。德国精神科医生把这套在60~70年前创建的治疗方法开发成了提高身心健康、防治神经疾病的治疗方法，并投入到临床应用。我觉得这种疗法在缓解压力、放松身心等方面有显著的疗效，可以用它来医治高血压。高血压患者如果每天都能实施这种疗法，3个月后180mmHg的血压值就会恢复到正常值。为了提升自律训练法的效果，必须要具备坚强的意志力。一旦启用这种方法，应坚持每天做3次，连续做上3个月。适应之后,每天只要挤出一点时间去操作就可以了。

14、做一个有实力的人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。

15、早上六点半起来，感觉又困又累，要不要跑步，纠结一分钟后，果断克服困难，爬起来继续坚持。

16、好心情打卡：7791586

17、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

18、生命在于运动，希望春日里养成的好习惯永不落幕，希望每一位大财师生都能坚持锻炼，以强健的体魄去坦然面对未来的每一个挑战。

19、即使在最黑的夜，也要有最热的血

20、生无所息，斗无所止。

四、运动自律说说发朋友圈

1、年龄只是数字，保持炙热，活得坦荡出色，加油冲冲冲，运动就是坚持。

2、不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

3、每日进行至少一项运动项目(例如：跑步、羽毛球、跳绳、健身操等)进行10分钟以上的运动，并将佐证材料上传打卡即可。

4、0不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

5、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。

6、坚持跑步很容易，但是坚持00起床真是件不易的事。

7、这周运动的不好，明天开始新项目启动游泳的机会会变少，每天坚持早起跑步。

8、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

9、播种一个个性，你会收获一个命运。

10、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

11、永不言败，志在必得。

12、2现在早起都会看一会书不会再睡回笼觉了，给自己一个小小的目标时刻提醒自己要自律，以前犯过的错误一定接受并改正，不谈感情只想多努力一点，成为有价值积极而乐观的人。

13、自律打卡本的用法如下：最上面的一行，书写几月，星期几，按照真实日期对应填写。左侧第一列，书写想要打卡的项目，可以是任何事情。左边页面是每个月对应的四个周，可以写当天总结，提醒、重要事件记录等内容。扉页有一张填写年月表，想填就填，不想填也可以不用管它。

14、按照要求完成打卡积1分，打卡累计14天以上+5分，打卡累计21天以上+10分，在活动期间100%完成每日打卡的+20分。

15、一切不被记录的运动，都是对真爱的辜负。

16、 愿你忠于自己，不舍昼夜。

17、挑战时间：12月13日/14日初赛12月20日决赛

18、各活动具体要求会同步上传到相应云班课，请留意；

19、为了自己想要的生活，为了自己所爱的人，再努力一点。努力学习变优秀，你会遇到更好的自己和他人。现在不努力的你，将来拿什么资格去跟你的孩子说要好好读书。努力变成自己喜欢的那个人，不要让未来的你讨厌现在的自己。一个人,如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。当你以为对这个世界很重要的时候，这个世界才刚刚准备原谅你的幼稚。让自己忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了。当你三十岁了，还是一事无成，那么你就要暗自努力，然后惊艳所有人。你要明白，你一个人的努力可以改变三代人的命运，可见你现在的努力有多重要。政从正来，智从知来，财从才来，位从为来。

20、 设计自己的强力瞬间，带自己的节奏感。

五、运动自律的语录

1、7月16日跑步+快走30分钟，跳绳2000个，开合跳600个，坚持打卡7月17日跑步+快走50分钟，坚持打卡。

2、0最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。

3、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

4、喜欢跑步后的酣畅淋漓，每次不用太累，坚持了十年八年也挺有成就感继续追赶理想中的自我革命！

5、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

6、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

7、卡价！现金！全额退给你！！

8、希望不灭，奋斗不止。

9、展现活力，共创辉煌。

10、没办法，人家瘦子，胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！有些人死了，但他还活着；有些人活着，但他已经胖死了。一个女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。能大声喊出来的，都是真话；能老远认出来的，都是真胖！如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。一个胖子的体脂率可以达到40%，而可爱的猪猪体脂率才15%！你不瘦下来，怎么让前任后悔？让暗恋开口？让现任长脸？如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。我就是比你瘦！比你努力！你活该这么丑，被某些人嫌弃！

11、你是否也希望能收获这份自由？

12、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

13、坚持了四天早起跑步，今天开心的喝了一大碗羊汤。又要踏上征程，预祝一切顺利！

14、生命不息 运动不止，享受大汗淋漓的畅快。最好的护肤水就是运动以后的汗水。生活本就沉闷，跑起来才有风，生命不息 运动不止

15、自律神经所做的按摩疗法是针对交感、副交感神经所做的按摩，即配合精油的使用，利用反射点的原理，对脊椎两侧的31对神经节进行按摩，不仅使神经进入放松的状态，精油亦能渗透到深层肌肤血管末梢，被吸收而安抚神经，滋润肌肤

16、播种一个习惯，你会收获一个个性；

17、21天好习惯打卡活动吧

18、从今天开始，做一个严格自律的人。最近工作一直不停的犯错，处于极度怀疑自我，极度愧疚中，不知道应该怎么办，无时无刻不想哭，长大的世界太难了

19、 阳光不错，拿着相机三脚架走了

20、20你健身，我出钱

六、运动自律打卡说说

1、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。

2、文字编辑|商学院团委学生会体育部

3、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

4、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

5、如果我们为了实现自己的想法，

6、0是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

7、 人生没有地图，但要有指南针。

8、不要因为一点小事就烦躁不堪，不要碰到一点困难就一蹶不振，想要走出黑暗，只有自己站起来，因为没有人能帮你，只有你自己能救自己。

9、打卡第1005天，跑步14公里，运动只为更好的自己！

10、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

11、想放弃了的时候想想当初为什么开始

12、 今天健步走了一万九千二百二十三步大约合计十五公里多些，这是一个阳光灿烂富有生活品质的一天令人难忘。

13、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

14、常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

15、一直很佩服那些有自己目标且自律的人，每天忙碌着，却觉得很充实。他们努力的样子会发光，坚定的目光会吸引人。所以从明天起，做一个自己喜欢的人吧，从不迷茫开始。

16、对活动存在疑问，可直接在云班课进行提问。

17、为了梦想，我们不懈努力。

18、我们不屈服天生的高度，不满足昨天的难度，不重复自己的角度，不追别人的速度，不甘于平凡的态度。面对严峻的疫情封校的生活，通过适当运动和体育锻炼释放压力，可以疏导情绪，调整学习状态。当我越坚持运动习惯的时候就越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用，冲刷掉了我一天的疲惫感。

19、蔡经理：15960757133

20、跑步这件小事儿，坚持就会有效果，跑了一些天，体力算是恢复了，唯一希望的就是不要下雨。

1、每天坚持背单词，坚持跑步。要自由的人，其实要担最大的责任，选别人少走的路的人，要背负最沉重的枷锁——从来就没有不需要抵抗重力的飞翔。我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

2、之后：我所流过的汗水，无悔于我的青春。

3、文字:王后山、于雅琪、秦兴意(学习部)

4、不懈努力，务求成功。

5、进而又能帮助我们去实现更多的愿望。

6、0长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。

7、例如想有一个健康的身体，

8、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

9、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

10、我们想要的永远都得不到

11、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。可以通过微视分享30秒短视频到朋友圈，新增加的拍视频上传视频，有直接同步到朋友圈功能，可以将长30秒的视频发送到微信朋友圈，如果是已经发布过的视频，你就在右下角找到同步到朋友圈点击就可以发送了。做一个自律的人，才能通过有效地自我管理，理清生活中的枝枝蔓蔓，让生活井然有序又自在轻盈，活成自己喜欢的样子...

12、跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。

13、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

14、好吧，努力做一个自律的人，早睡早起锻炼身体，有自己的爱好，不依附任何一个人。做一朵独自开放的花，不惧怕风吹雨打。

15、可获赠2018年年卡一张!

16、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

17、冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。