一、女孩太瘦了怎么增肥

1、还有一定要避免便秘，早上第一件事喝一大杯水，然后去洗手间蹲，直到拉出大便为止。不要说早上排不出来，我之前一直便秘，后来早上空腹喝一杯水，一会便排了，便秘也好了，只有便秘好了，吃得东西才能吸收。

2、男生可以吃增肌粉，然后进行运动~(若您对我的回复满意，请选择“对我有用”，ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~)

3、第为了检验效果，最好是第一次训练前做好体重检验，并拍好照片。照片可以很明确的看出训练效果。

4、皮箱都比一些车主有素质

5、⑦选择经适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法。

6、高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生，奶糖等。可以适当增加营养，但是不要吃肥肉，吃红肉会比较好。

7、太胖了不行，太瘦也不合适

8、意见建议：一般要是觉得自己特别瘦的人，都是有一些消化不良的表现，可以选择用一些促进消化的，比如健胃消食片，还有饮食上可以做到少吃多餐。

9、周末中午12：30准时发车！

10、人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

11、这个嘛有点困难时间太短了你可是试着吃点高蛋白的东西，喝点低脂的奶类，一日三餐按照规定时间定时定量，但还是要看你自身的消化系统了，如果消化系统不是很健康，那就有点困难了。。

12、体型消瘦是和个人体质相关的，说明个人属于无力型体质。但并不是绝对不能增加体重。首先可以通过体育锻炼增加机体代谢能力，整体功能状体提高后进食也会增多，体重就会增加。所谓的增肥药物并不可靠。

13、您好，您想增肥的话，首先应去医院检查一下是否有影响吸收的疾病应及时的治疗，然后平时自己一定要做到不挑食，但也不是随便吃零食，主食一定要三餐按时吃，保证营养的足够，另外就是要多参加体育锻炼，这是塑造完美身材所必要的

14、这就没什么可说的了，纯粹就是你运动的太多，消耗了太多的能量，这种就直接补充高能量和高蛋白就好了。网站内有专门的增肥食谱板块，挑一个你最喜欢的使用吧。

15、再者，就是在饮食上要注意，虽然吸收的不是很好，但是还是要正常的吃。不要觉得增肥就是要使劲吃，不正确的摄入方法会对你的身体造成很大的负担，尤其是肠胃。所以说，在平时食物的选择上，应该选择含蛋白质高的食物，这样的话结合健身效果会好。

16、我是一个164的女生，以前82斤，现在96斤了。最瘦的时候被别人叫做木乃伊，排骨妹，还有很多人说我像吸毒的！后来就努力增肥。我从13年喊着增肥，到16年4月也才只有84斤。

17、摄入一些营养比较丰富的水果，蔬菜，蛋白质类物质，油脂类物质等等。可以通过适当的运动增强自己的体质，从而增加对于物质的食欲感，这也是非常不错的方面的，在生活当中的话，是可以作为一个首选方案的，这也是非常重要的一点之一的。对于饮食的摄入还是需要做到少量多餐，这样有利于促进人体对于营养物质的吸收以及消化，这也是非常重要的一个方面的。当然，增肥还是存在提高人体体质的功能的。增肥的话，也是需要有一定的节制，过度肥胖容易诱发很多方面的疾病的。比如说，糖尿病，高血压，高血脂以及其他方面的疾病等等。

18、吃多了吧说你浪费粮食(不长肉)

19、越南一网红，以前只有39公斤

20、欲速则不达，什么事情都不能急于求成，否则物极必反。过于瘦有多种原因，比如不爱吃饭，挑食，营养不均衡，吸收不良，胃病等等，不知您有无这样的原因？

二、女孩太瘦了怎么增肥最快

1、第训练的频率，每周最好能达到三次或以上，每次最多训练一个大部分，不要求多。如果工作实在忙，也要保持每周两次的训练。平时也可以做慢跑，只要慢跑的时间不是特别长，每次超过一个小时，是不会消耗肌肉的。

2、健康指导：增肥就是要加强营养，多吃高蛋白质，高热量的食物，蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，禽类，米饭，馒头，多吃蔬菜水果，多吃些健脾养胃的山楂，山药，莲子，扁豆，薏米，红枣等可以帮助营养物质吸收，多运动经常做腹部按摩，还要保证充足睡眠。

3、健康指导：调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。>02餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

4、女孩子是很喜欢吃零食的，很多人在假期就宅家里，买一大堆的零食在家里吃，所以女生要长胖，用这种方法也是很不错的

5、首先我们先说说为什么会消瘦。消瘦的原因无外乎病理型(消化系统疾病、糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进等)，能量摄入与支出不平衡(饮食不规律、消化吸收不好、剧烈运动等)遗传、体质因素，精神因素。病理型的就不说了，怎么也要把病治好了再来调理身体。那么如果你是剩下的消瘦原因，咱们就来一一对症解决。

6、第三种太瘦的原因，肠胃吸收不好，自己并不知情，然后吃各种零食，各种不易消化的食物。想要肠胃吸收变好，就要多吃活面的食物，容易消化的食物，尽量少吃辣的刺激性食物。

7、想增肥一定要通过健身+营养才可以的，你可以在家用哑铃做力量增肥增肌效果很好，我很多朋友3个月增肥了5KG甚至更多，哑铃号称“万能”的健身器械它可以锻炼全身肌肉，只要你坚持并注意营养，一定可以增肥增肌，你可以搜索“哑铃健身吧”，那是实用的论坛,有科学的计划和很实用的方法。

8、追别人可以，追我，滚！

9、一位身材火辣的女生担心以后失去双手所以提前练习脚的功能

10、如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。

11、⑧选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。

12、很多胖胖的女孩子，平时都很少喝奶粉，即便是买牛奶都是买没有脂的，如果要长胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有卖的那种奶粉的，拿来兑开水喝就行了，简单又方便

13、可能是个体因素吧，偶有个男生朋友也是光吃不胖。用偶的说法他要是想增肥就按正常减肥不能作的来作的OK了。不过到现在还没看到啥效果建议还是到医生那查一下，看是否是有其它的问题吧。

14、关注羊驼阿福，备孕，孕期，产后，养娃路上的头疼难题，轻松解决。

15、很高兴回答这个问题。之前有粉丝还评论建议我多回答类似的问题。看来，身体偏瘦想长肉的朋友还是挺多的。我以前也没有刻意减肥，而且属于能吃不长肉那种。先简单来说一下自己的长胖经验吧。

16、首先，要保证足够多的碳水化合物的摄入

17、④在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

18、穿露肩的衣服等于没穿衣服！我：？？？

19、这么贱的人竟然有女友，天理不容！

20、少吃油炸、烧烤等垃圾食品

三、女孩太瘦了怎么增肥快

1、他们都不正常都有女朋友

2、没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

3、工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。因为紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。

4、作为一名长期健身者，我来回答一下你的问题

5、⑤胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。

6、不知不觉增肥有半年了，增肥已经成为了我的习惯，每天精神满满，也有人夸我身材好了，很是高兴。但自认为还是个业余打酱油的，今天来分享下经验，虽说小有成就，但自认为也只是初级的改变一下瘦弱的现状的一些粗浅经验而已，希望能给一些和我当初一样瘦弱的朋友一些帮助，至少告诉他们瘦弱到强壮这条路是完全行得通的。

7、很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需。

8、以上，就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好，睡好，适当运动，保持愉悦的心情，就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。

9、万一放个屁岂不是...

10、如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

11、怎么都吃不胖，要找到原因

12、并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。

13、综合上面所说，我们看到想要增肥其实最主要的一点就是要提高能量与蛋白质的摄入，阻碍我们能量摄入的把它调理好就行了。不过有的女生增肥，仅仅只是为了让自己健康有肉肉，看起来白白的很可爱，摸起来软软的手感好。但是很多女生是为了让身材更好。那仅仅是增加摄入能量肯定不行了，不过既然已经有肉肉了，那咱们塑形的方法就多了，比如多健身，做瑜伽，练有氧运动等。在咱们网站的增肥运动栏目中，就有很多适合女生的健身运动。

14、回复“1015”获取今日漫画封面原图

15、①用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

16、要看你的肠胃好不好，容不容易吸收，平时要按时吃饭,最重要的时早饭一定要吃，多运动，有助于消化

17、其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。

18、简单的说，就是多吃多喝

19、最重要的还是要身体健康！

20、这种人就是传说中光吃不胖的人，是很多女生羡慕不已的体质。但是这种人虽然精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。他们消瘦的原因总有三点，首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。最后就是内分泌过多，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪。这种人需要做的增加高能量和高蛋白的摄入，多吃些肉、蛋、奶类食品，由原来的一日三餐，变成一日四餐甚至是五餐，做到少食多餐，保持住能量在身体中驻留。

四、女孩太瘦怎么办

1、⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。

2、第四种太瘦的原因，饮食不规律，做不到一天一日三餐，或者饮食习惯的荤素搭配不行。所以要饮食规律，最好每天有稀饭粥可以喝，荤素适量搭配，慢慢调理肠胃变好。以上四种就是常见太瘦长不胖的原因，平常也要有充足的睡眠，保持愉悦的心情，多吃肉，适量蔬菜，适量每天睡前喝酸奶，每天适量运动，慢慢就会肠胃调养好的，长胖就会很容易啦。

3、每个人的身体情况不同，那么在选择增肥时也要选择不同的方案，那么一般情况下，除了正常的正规用餐之外，应该适当的吃一些零食，多吃一些有益的饮食，比如饼干，还有葡萄干以及绿豆糕，还有巧克力，但是在平时应该也要吃一些水果，可以选择橙，橘子。

4、瘦人增肥法：jkzf668

5、首先，你问的是瘦子增肥。这里有个设定，体重不高，肌肉不发达，脂肪也很少。然而肥这个概念，在健身方面一般是没有加脂肪这个概念的，说的应该是增加肌肉，增长力量，从而使人的健康指数提升。

6、今天妮妮酱就来科普如何有效的增肥！

7、瘦子增肥必须要做器械运动得，还有就是晚上加餐那一顿，真心很出效果。没有时间去健身房的，可以建议在室内做15到20分钟的运动，主要是扩胸和深蹲。我最近因为晚上加餐吃得多，造成尿频，也没有再继续坚持，但是真心有很有作用。

8、我曾经有一个女朋友，后来在3号线上被挤没了

9、第二种太瘦的原因是心情不好，心情不好更会影响人的食欲，这个是最明显的，有段时间直接瘦到80多斤，因为有亲人的离开受到的打击吧。想要长胖，还要保持心情愉快。

10、想要帮孩子增肥，其实并不需要补充那么多乱七八糟的营养，营养过剩反而会加重孩子的身体负担，不利于健康。真正能增重的营养应该是优质的蛋白质食物，家长可以多给孩子吃一些鱼类、肉类等富含蛋白质的健康食物，每天睡前给孩子喝一杯牛奶，加大孩子的蛋白质摄入量。

11、低于或高于标准体重10%都属于正常现象，如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

12、对于胖子来说，减肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他们的终极目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有效增肥呢？

13、汤姆不给力，杰瑞都长这么大了

14、扮演“林黛玉”的小姐姐

15、什么样的女孩，最能让男人面红耳赤？

16、外卖小哥揭穿了你的骗局

17、⑥平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。

18、要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

19、其次，如何训练的问题。一个人如果要增肌，就必须进行力量训练，力量训练是全身性的，几个大肌肉群必须练，股四头，背阔肌，胸肩，手。我们针对这几个位置进行力量训练。

20、很多人通过运动来减肥，其实运动也可以增肥。体重过轻的人可以尝试下有氧运动，增加一下体育锻炼不仅可以身体素质得到改善，而且运动可以帮助胃部消化，增进食欲，户外运动也可以增加体内钙质的补充，减少骨质疏松的几率。

五、12岁女孩太瘦了怎么增肥

1、中医讲：脾主肌肉四肢，所以，太肥太瘦都与脾有关。脾胃是后天之本，气血生化之源，只有脾胃调好了，饮食正常了，才能将食物中的营养变成气血，充养肌肉，才能慢慢变得匀称起来。建议您饮食注意荤素搭配，按时规律用餐，少吃垃圾食品，饮料。同时可以找中医调理。希望能帮到你。

2、有的女生为了减肥，选择了很多方法都没有任何的改善效果，但是有的女生天生都比较苗条，在后期的时候巴不得自己的身材能够长胖一点，因为太瘦了也是不好看的。如果太瘦了也有可能会威胁到身体的健康程度，这个在网站的《“消瘦”的几种原因及危害》文中说过，所以说很多女生想要给自己增胖，那么女生增肥的最佳方法是什么呢？下面我们就消瘦的原因来一一说说如何增肥，总有一个适合你。

3、特别是妮妮酱这种怎么吃都不胖的

4、大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享，点在

5、只要掌握了科学的方法，还是能长胖滴

6、月亮睡觉你不睡，你就是个秃头妹

7、快速增肥对身体能好么？慢慢来，不要拔苗助长！这个状况肯定是身体不太好，多补充营养，多一些户外运动，加强体质，身体好了自然体重就正常了！

8、③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用。

9、一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：

10、三餐不规律，暴饮暴食等都是饮食不规律。我们知道肠胃的消化是有一定范围值的，不会因为你少吃就消化慢，也不会因为你多吃而增加消化速度。如果你长时间不吃饭或者吃的少，让胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。如果你某一餐吃的特别多，会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，同时能量的摄入与正常比并不会增加太多。所以要改善你的生活习惯，哪怕备点零食，在不能吃饭的时候垫点，在能吃饭的时候不要吃的太撑。

11、现在已经96斤了，脸明显胖一圈。

12、才能有一个好的身体哦！

13、想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物最好请中医给开个药方；人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖也就悄然降临了。平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第4条办，想胖就容易了。。

14、如果特定位置再长个一斤肉会更好看

15、大家都知道喝牛奶最容易长胖，一般我们都去买盒装的，其实盒装的都是经过处理的，不那么好，所以我推荐鲜牛奶，就是那种没有经过加工的，只要你预订的就送上门来的，这种是最好的，也很容易长胖

16、谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。

17、吃的少吧又说你怪不得这么瘦

18、不知道照片是不是你的真人？如果是，那还好，营养状况不算差。说实话，你有点身在福中不知福，难得的好身材！如果没有基础疾病，就一定会胖的，耐心等待就是了，等到人到中年的时候，也就是你实现梦想的时候。如果实在想提前实现梦想，每天加点夜餐就好了，减少运动，平时多吃面食，臊子面最好，有汤有水的来得快。祝你健康！

19、很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需。

20、每日1~2个鸡蛋是很不错滴

六、女孩太瘦了怎么增肥

1、还有各种鱼类，豆制品等

2、睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。

3、那些在高峰期消失过的东西

4、很多人都知道，运动能帮助人甩掉多余的脂肪减肥，却很少有人知道运动也能帮助人增肥。适量的运动可以加快人体内的新陈代谢，帮助孩子吸收更多的营养，形成一个良性循环，家长可以给孩子准备好便于运动的服装和器材，为其培养一项运动爱好，这样不仅能帮助孩子长高、长胖，还能锻炼孩子的交往能力和协作能力。

5、可以吃一些粗纤维、高蛋白、多脂肪的东西。比如：肉类。红肉白肉都要吃，别听人造谣说什么白肉好，红肉吃了不卫生，不安全(牛、羊、猪肉类是红肉，鸡、鸭、鱼肉类是白肉)。还有牛奶(牛奶是好东西)、鸡蛋，土豆，番茄等。蔬菜也要搭配着吃，不然容易上火。注意饮食，注意锻炼能增进食欲，保持好心情，心宽体胖嘛~

6、第饮食，这个要注意高蛋白，牛肉，牛奶，鸡蛋，白肉可以多吃，最好是在训练之后加一餐，每日四餐是必须的。加强饮食是必须的，但是不要多吃油炸，肥肉，碳酸饮料，红牛这些，这些是不好的，尽量不要吃。

7、第训练的动作，股四头，以深蹲，半蹲，剪蹲，腿举为主。背阔以引体向上，肩后下拉等一系列变形动作为主，胸以卧推，飞鸟，肩以前后哑铃平举，上推为主。训练的重量，一般来说，增股训练用大重量，低次数训练，能举起4至6次的力量，是最适合你的黄金重量。每次四组至六组，是你的黄金组数。这个原则一定要记住。千万不要用小重量，一组做几次，那样会拉升肌肉的分离度，肌肉变成一丝一丝的。重量与组数是原则性的问题请谨记！

8、我们规律的饮食就是每天三顿，不少人也有吃夜宵的习惯，通常吃夜宵的人很容易长胖，大家都知道的吃了夜宵后就不会怎么动，回去就是休息，所以吃的东西都转化为脂肪了

9、例如鸡蛋白，就是一种优质蛋白

10、实际上，最好的方法就是加强锻炼，瘦可以，要让自己健康的瘦，要是瘦成一道闪电，那确实也是不太好看。女性还是要重视自己的曲线美的。健身的话可以增加一些肌肉含量，这样的话就不是干瘦，会好看一些，并且健身锻炼可以增强你的抵抗力，让你的身体更加的健康，并且还可以让你的新陈代谢加快，这样都是对身体好的。

11、后来也就是今年4月份，我办了一张健身卡，买了一瓶乳清蛋白粉。一周我只去两到三次，运动完就吃一个鸡蛋。一日三餐正常吃，只是睡觉前一个小时吃一碗八宝粥加一个鸡蛋还有一点水果。就这样到了5月份我就吃到90斤了！用了一个月胖了6斤