一、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解
1、爬山后小腿肌肉会持续紧张僵硬，按摩能够放松肌肉，防止第二天小腿酸痛，还能避免爬山后小腿长肌肉块影响腿型。因此，爬山回来最好揉按小腿15分钟。
2、肝肾造血，才有充沛的血液进入骨髓，让衰退的骨关节细胞重新长好，但想真正做到这点却非常不易，除了疗法要好，还必须药材和工艺要到位！
3、止痛消炎，缓解症状！20天左右膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退。40天左右血液沉积率降低，血管内及骨关节腔内的风湿因子、类风湿因子及膝关节坏骨得到有效清除。80天左右膝关节恢复灵活，坏死骨细胞被清除，自身免疫功能逐渐恢复，膝关节功能重回20岁！
4、爬山用力过猛小腿酸痛，如何快速恢复？
5、用40天左右，患者血液沉积率降低，血管内及骨关节腔内的风湿因子、类风湿因子及膝关节坏骨得到有效清除，膝关节恢复灵活。
6、用上刘大夫的祛寒温筋壮骨疗法，我算是明白了，膝关节病根本不用换关节，找到病根儿，关节自己就能长好！你看我70多岁的人了，就用祛寒温筋壮骨疗法，和孩子们一起爬莲花山不用扶，儿女都说：妈你这体力比我们都厉害了！
7、"崴脚"，即踝关节扭伤，是最高发的运动损伤之约占所有运动损伤的40%。
8、尽管配方特殊，炮制工艺复杂，但只有这样做出来的药，才有十足药力，服用后，肝肾造血能力才能马上恢复到二三十岁的巅峰水平，让充沛的血液直达膝关节，源源不断濡养关节细胞，修复受损软骨，让关节内滑液正常分泌，关节康复就是先从消除无菌性炎症开始，炎症消除，关节疼痛就消除了！
9、用了“祛寒温筋壮骨疗法”，真是一天比一天舒服，身体一天比一天好！就两个月、60天，我现在不光膝盖不红不肿不痛了，血压也平稳了，多年腰疼的老毛病也跟着好了。今天我要帮老婆订3个周期，让老婆也一起吃。
10、如果刚爬完那天泡脚`这样还可以预防第2天脚痛，不过现在你是过了`再泡也没多大效了。只能疼上几天咯，建议还是多运动吧
11、登山过程中，肌肉运动量大，产生了肌酸，导致肌肉疲劳或拉伤，这个很可能是平时运动量太小，太少，肌肉在瞬间运动，就肌肉疲劳，需要轻轻拍打，用热水泡泡脚和腿就应该缓解了
12、他，精通中、西医，很多领导请他，很多名人求他；因为只有他，能把膝关节病从根治好，无论是骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化，还是半月板损伤，只要用他的疗法调理，80天就能让膝关节病人从根摆脱膝关节红肿胀、疼痛等疾病折磨！
13、变换足受力点后勉强可以继续行走，步行一段距离后足底筋膜会变得较松，疼痛反而逐渐缓解;如果长时间行走或剧烈运动，足底筋膜被牵拉的次数渐渐增加，会再次引起疼痛，且持续存在。
14、最常见的症状就是晨起脚后跟或者小腿下部的疼痛，刚走路的时候几乎无法着地，但走一段路疼痛会逐渐缓解。这种疼痛也会在一些长跑或者爆发式运动中加重。当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛，若不及治疗和时停止运动，就会变成跟腱持续性疼痛，跟腱僵硬，不能背屈，触摸有疼痛，而且会产生明显的压痛。
15、活骨强骨，让您健步如飞，
16、专业擅长：股骨头坏死保髋治疗、股骨颈骨折、髋膝骨性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、关节周围畸形、人工关节置换及翻修、颈、肩、腰腿痛。
17、一定要养成良好的生活习惯
18、爬山，犹如重锤敲打膝盖上万次！
19、50岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在70岁左右形成高峰。
20、希望每一位父母和老人，都能拥有高质量的晚年生活。
二、爬山后第二天腿酸疼无法走路
1、61岁的他被建筑公司返聘，忙绿的工作，让他得了膝关节炎，半月板也损伤了，一开始走不了远路，后来严重了，一走路就痛，发炎的膝关节红，热，痛，很长一段时间干不了活，公司的工程都耽误了……
2、其实，现代医学对疼痛的控制早已发展出一套精细的体系，对于不同程度、不同部位的疼痛，都有相应的药物和管理工具，力求在控制疼痛的同时，尽力把副作用降到最低。
3、他在医院又是输液，又是打针按摩理疗，钱没少花，罪没少受，感觉是好多了，可回家没半个月关节又肿了，打不了弯，没办法只能又去医院做检查，大夫说是因为关节无菌性炎症引发了滑膜炎，导致关节有积水，需要做抽水，从关节里抽出了20多毫升的黄色液体，又往里注射了不知道什么。1个月注射一次，后来变成20天一次，15天一次，10天，最后一周就要往医院跑一次。
4、最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在地面上。尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／
5、对腰椎来说，坐着比站着时受到的压迫更大
6、睡前用你觉得可以接受的热水泡泡脚，泡完之后你会觉得好些的，然后睡觉的时候拿个枕头垫在小腿下面，第二天早上醒来就会缓解的。
7、作者回复：三高患者需要根据具体病情，详细分析之后，严格听从德昇泰医疗健康顾问的指导调理。
8、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
9、“我的膝盖红肿痛全好了，再多买点，让老婆一起吃！”
10、如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛，就要考虑药物止痛了。
11、在此期间的三五天之内多摄取蛋白质丰富的食物，跑步是一种最全面的锻炼当时，但是同时要主要科学锻炼，不能猛一下就进行高负荷的锻炼。要科学的，循序渐进的去健身比如鸡蛋，瘦肉，条件允许可以饮用蛋白粉，我是一名健身教练，很高兴为你解答，希望可以帮到你。如果是酸痛，可以用的方法有拉伸放松，按摩按压放松，泡沫轴或者网球等外表有弹性内部又比较结实的物体去按摩放松。
12、最常见的镇痛药物是非甾体类抗炎药(NSAIDs)，这类药物具有抗炎、止痛和解热作用，是治疗骨关节炎最常用的药物。
13、膝关节是全身体温最低的部分，寒冷虽然不会冻出关节炎，但会加剧疼痛。
14、他，痛斥动不动就做手术置换关节，怒发冲冠：看似一劳永逸，实则治标不治本，人工关节都有使用寿命，后面还得再做手术更换，病人承受的痛苦折磨和经济压力到底谁负责！
15、避免旅行受伤的最佳方式是？
16、登山后腿疼可能是，长时间没有运动，产生剧烈运动，爬山时间长会产生乳酸聚集，产生酸痛的症状。可以通过休息、热敷缓解，局部按摩，也可以外用一些活血通络的药物，酸痛症状也会很快的缓解。
17、大家看一看国家批准的说明书，各个都是纯中药，没有任何化学成分；对人体只有好处，没有坏处！
18、如果膝盖已经受损了，怎么办？
19、你看，这是膝关节病置换关节的示意图，把自己的关节锯掉，换上一个人工的关节，光想想就觉得恐怖......
20、汪主任介绍，每年国庆长假期间和节后，科室会收治许多因爬山导致膝关节损伤的“驴友”。
三、登山后大腿小腿酸痛怎么缓解
1、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
2、难道除了花几万做换关节的手术，我们对膝关节病就没有任何办法了吗？
3、比起这些担心，骨关节炎带来的疼痛、残疾和生活自理能力下降，才是对老人更大的威胁。
4、膝关节病是折磨很多中老年和青年朋友的“常见病多发病”——不管吧肿胀疼痛难忍，去医院治疗吧效果不稳定总是反复，治疗过程中产生的费用也高得吓人。
5、另外教大家，爬山之后腿疼这样睡觉可以快速恢复：
6、对轻度或中度的骨关节炎，药物治疗不仅效果是明确的，而且有简便易行、容易坚持的优点。
7、整个制作工艺非常繁复、严格，必须选用地道的十三味补益肝肾、调节五脏的药材，独家的制作工序才能炮制好！
8、作者回复：我看他们的朋友圈有不少半月板损伤调理好转，康复的案例，还有许多骨关节护理知识，你可以去看看~
9、是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。
10、(1)侧卧，头部靠着下臂。(2)弯曲上侧的腿，然后将脚后跟靠近臀肌。(3)将腿恢复至起始姿势，同时释放拉伸运动。(4)每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。(5)换一侧侧卧，并用另一条腿重复上述拉伸运动。呼吸：将脚后跟靠近臀肌时呼气；每次释放拉伸时吸气。
11、爬山后腿疼的原因：乳酸堆积。2肌肉痉挛。肌纤维或结缔组织损伤。按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
12、肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。本人是运动员，训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过23天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
13、怎么我的腿还能这么灵活？
14、目前担任SICOT中国部数字骨科学会湖北省工作委员会学术秘书，中国医师协会骨科医师分会骨循环与骨坏死专业委员会委员，中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会骨坏死修复工作委员会委员。
15、●一个动作快速缓解腿抽筋
16、(1)双脚并拢站立，背部朝向椅子背面。弯曲一侧膝盖，然后将该侧脚背搭在椅背上。(2)保持拉伸10至30秒的时间。(3)用另一条腿重复上述拉伸运动。呼吸：移向拉伸运动的最远点时深呼气；然后在保持拉伸期间均匀呼吸。
17、作者回复：治病不能犹犹豫豫的，想好就要大胆尝试，我找到他们之前自己乱投医，走了不少弯路，你现在有捷径还不走么？问问吧，问完再决定调理不
18、颈腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，发病率高达30%，以前大部分患者的年龄集中在30岁到50多岁。但是现在，越来越多的年轻人患上了这种病。
19、要想关节好，骨髓滋养不可少！
20、他，就是全国首屈一指的“医痴”刘大夫，毕业于解放军陆军军医大学，“祛寒温筋壮骨疗法”研发人。
四、爬山后大腿前面疼最快的恢复法
1、腰椎间盘突出症的治疗方法，药物，牵引，按摩，针灸，射频消融，手术等可以暂时做保守治疗，可以吃点氯唑沙宗，扶他林，腰痛宁合用就可以改善
2、揭开祛寒温筋壮骨疗法的秘密
3、他激动地对我们说：“以前是我不对，对中医古方不了解，以后啊，我一定要帮咱们中医正正名！”
4、死马当活马医吧，虽然这几年已经失败了很多次，但是我还年轻，不能放弃，哪怕万分之一希望
5、炎症消除，膝关节疼痛就彻底消除了！
6、膝关节骨病是怎么回事，说白了就是膝关节老化，关节内软骨磨损，导致滑液不足，形成的骨关节病。祛寒温筋壮骨疗法就是通过提升肾脏造血功能，来滋养骨关节细胞，保证其血液供应，《本草纲目》认为此疗法能止痛消炎，壮筋骨，固精气，续嗣延年，按周期服用能发挥“精祛风除湿，舒筋活络，温肾补血”的神奇功效！
7、人的一生中，每个人都会经历过一次或数次，因为人体具有强大的自我修复能力，对于大多数人来说，通过及时治疗休息就会痊愈，然而也有相当一部分患者，他们很不幸运，没有引起足够的重视，错过最佳治疗时机，日后容易再度受伤，要么是导致习惯性"崴脚"，要么逐渐发展成创伤性关节炎，最终留下不可挽回的遗憾——踝关节扭伤后遗症。
8、开始也有人不信，这个祛寒温筋壮骨疗法真能治好膝关节病，包括刘习文，他是安徽市一家医院的外科医生，双腿膝关节因退行性病变引发了急性关节炎，还伴有半月板损伤。什么顶尖的技术都用过，都不行，也根本不相信中医。
9、如果到了止疼难以维持、行动受限、生活质量极低的时候，那就该考虑更为彻底的治疗办法了——「关节置换手术」。
10、「要把秋裤和袜子穿好，不然老了你就知道了。」
11、终身远离关节畸形偏瘫行动困难风险：调理20天左右，患者病处膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退。调理60天左右，膝关节部位血液循环增强，活动明显得到改善，抬腿、弯曲不再困难。调理80天左右膝关节恢复灵活，坏死骨细胞被清除，自身免疫功能逐渐恢复，从此远离关节畸形偏瘫行动困难风险！
12、热水敷/热水泡，加快血液循环。麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。按摩。轻柔即可。休息+适量小活动。(这样有利于身体且恢复后力量增加)多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
13、与此同时，老年人又不能不活动，不活动又会让肌肉萎缩、骨质疏松等，正如机器、汽车一样，长期不用，同样会生锈报废。
14、踝关节向内侧扭伤的时候(外翻损伤)，出现内侧韧带部位压痛，也可以伴有撕脱骨折，若韧带完全断裂或松弛，后期出现踝关节不稳，习惯性扭伤;
15、由此，骨关节炎是目前导致成人慢性残疾最常见的原因之一。
16、小腿前侧疼痛是跑步爱好者最常的运动伤害之也叫“胫骨骨膜炎”，指所有小腿内侧或前方的胫骨受伤症状。
