一、腹部打卡说说

1、现在来说说这个具体问题。

2、记得运动前热身和运动后的拉伸。之前推送过《为什么健身一定要做拉伸》这篇文章，点击文章标题就可看到热身和拉伸视频！

3、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

4、(出处)《敦煌变之集·伍子胥变文》：“成谋不说；覆水难收。”

5、首先我们要把以下⬇️这个真相搞清楚：

6、用手或者工具直接拍打整个肚子

7、所以你自我感觉胸肌越来越小...

8、瓜子脸，红酥手，杨柳细腰，樱桃小口，杏眼柳眉，肤白如藕……你真美，比植物还美，难道你就是传说中的植物人！

9、腹部是我们最容易堆积脂肪的部位

10、昨天周日，娃睡懒觉，也没人进出书房，不担心别人看我光着大腿拍打，拍得很专注，我发现一个人心情的紧张焦虑对做事太有影响了，不仅是对拍打，心法太重要了，需要我用一生的时间去学习和实践。

11、补充：13日晚上又开始起夜小号了，等我被尿涨醒时又是尿潴留，在马桶上蹲了半小时才零零碎碎的尿完，脚都麻了。经常尿潴留，我很担心今后膀胱会不会出问题，可我吃中药也没解决，关键是我没有找到产生这个问题的源头在哪里？只有找到原因才能解决。

12、跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。

13、腹斜肌这个位置可以让身体做转动?大腿正内外侧肌群?

14、?分享点赞，利人利己?

15、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

16、可以采取：高蛋白、低脂肪、低碳水的组合

17、看来这事已经是覆水难收，结局只能如此。

18、如何消除大肚腩？减肥肯定是饮食和运动双管齐下，效果才能更好，

19、公益打卡营回顾|21天，你的每一份努力，我都为你记录着

20、Tips：今天的成语小故事课堂就到这里啦。

二、打卡南京的说说

1、宝贝，我没有为你骨开十指，但为你腹开七层。妈妈爱你。

2、艾灸后拍打腹部，左侧靠近腰部出很多青包，其他地方都是猪皮痧。

3、让身体成一条直线(注意事项及错误的图解)?

4、柔弱美丽róu ruòměi lì 形容女子很漂亮，很娇小。

5、虽然潜力还很大，但是从10点拍到12点，拍不动了。只拍了3掌，每掌40分钟。肚子工程太大。第一掌是对着肝部的，因为肝上有肝血管瘤很多年了。拍了40分钟感觉肝舒畅了。拍的时候一直在说对不起我爱你，觉得以前很爱生气不高兴，让我的肝受委屈了。后面两掌对着妊辰纹拍的，不知道从什么时候，小肚子就不凉了，以前冰冰凉的。拍打去除了很多身体隐患呢。

6、先将一条腿向后蹬直

7、那是因为你的胸肌肌肉量少...而不是把胸肌减没了

8、仿佛一览无云的晴空中，突然撕破了一个口子，霎时，黑暗犹如一把尖刀刺进我的心脾，旋转着，刺痛着，疼痛一下子占据了我的肚子。

9、脚后跟向后蹬直成90℃

10、Z3：8个动作减掉腰两边的赘肉

11、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

12、每天都是自己喝啤酒造成的，我的老公肚子特别的大，简直是难看至极点！

13、这家无名面馆开了26年，每天限量150碗面，下午两点就卖完了。面都可以随意点，最受欢迎的是他家金黄酥脆的小黄鱼，骨头都能直接嚼碎的。就是位置不太好找，可以在嗨·甜品工坊门口正对一条小路，一直走下去就能看到。

14、双杠臂屈伸/上斜俯卧撑

15、tougao@lajinpaida.com

16、腹部两侧是脂肪最喜爱的部位

17、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。

18、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。

19、感觉最近又有点压力大了，心里堵堵的想哭，觉也睡不好肚子也不舒服。

20、而且平板支撑的注意事项还特别多，因为很多人都做错，都说它是瘦全身的体式，但是它也叫人体的腰部粉碎机平板支撑的动作讲解?

三、腹部文案

1、身心同调，和韩帅帅老师相约深圳，周尔晋人体X形平衡法精讲班

2、在(天天健身)健身打卡开始！

3、吃生的大蒜肚子疼拉肚子怎么办，怀孕时好了，现在生完宝宝又开始了，好难受啊。

4、其中，腹部的两侧是重灾区

5、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有怎么才能练出结实的腹肌？第18次训练！腹肌还是没有出现！锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。

6、这可能是第2次拍打腹部了，记得第1次拍打的时候，没拍多久就会犯困的睡着，这次拍打虽然没有想犯困，但拍打每一掌的时候都会感觉到心情烦躁，出痧不会像其他部位那么猛，痛感一般，感觉有点使不上很大的力，可能是脂肪比较厚的原因。

7、Z9：8周帮助你由无从下手到能够科学健身。

8、3小时拍打肚子体验活动

9、将双手先十指交叉握紧

10、感觉世界要塌了，为何会这么痛！

11、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

12、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

13、这是一家很温馨的咖啡店，屋内有复古小信箱和明信片、猫咪元素的冰箱贴，还有一只叫“奶泡”的橘猫，在整个街区都很有名。他家的菜单脑洞很大，比如肥美式、橘美式、椰拿铁……还有老板自创的酸奶咖啡。

14、如果你有空，不妨放慢脚步，在小河直街度过一个惬意的下午。逛逛有意思的店面，喝杯咖啡，再来顿美食，喜欢拍照的话这里的风景也是独好。

15、雍容的外表下,这名伊家家主身姿曼妙、杨柳细腰、丰润标致,随手动作不经意间散发着妩媚,天生尤物。

16、参与肌群除了胸肌、还有肩膀、肱三头，哪怕你的小臂、腹肌都会参与进内。

17、精选加分享奖励：2369元

18、一紧张就肚子痛的臭毛病真的让人痛苦我还是难过时就爱退缩，拼命逃。

19、我的肚子在渐渐的长胖，我要减肥了，我要控制自己的体重了，我要让自己苗条起来！

20、动作5：触摸成垂直的脚踝

四、锻炼打卡说说

1、动作1：缩回推出的双手

2、因为这时候你很“干”(意思就是体脂率含量低)

3、为了孩子，妈妈可以骨开十指、腹开七层，无怨无悔。

4、小朋友们，今天的成语你学会了吗？你们知道“覆水难收”的近义词还有哪些吗？赶紧把你们的答案写在留言区，别忘了给社长点赞哦~

5、公益｜首期韩帅帅耳操公益打卡营3月1日开营！

6、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

7、应该不会开吧，还有好多的系统都没开呢！！！！！！！！！因为是个免费游戏吧自然不会太用心的去做的！！！

8、回顾|韩帅帅耳穴按摩“通里”公益打卡营

9、丰韵娉婷fēng yùn pīng tíng指女子姿态美好。

10、我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。

11、每一次奔跑，都好过原地踏步。

12、不仅要吃饱还要吃好，不仅不累还很有趣，不仅有效果还很持久······

13、再次呼气还原回答平板支撑的体式

14、美丽的广州～地标性建筑小蛮腰 尽情展示了女性的曲线美～爱你夜幕下的美

15、第18次训练！腹肌还是没有出现！锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。

16、在这个群里感到非常的温馨，大家像一家人一样，有问题了都互相帮助。

17、虽没为你骨开十指，但却为你腹开七层。余生定护你周全，为你遮风挡雨。

18、今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

19、现在打开的活动已经取消了,你可以去水果交流圈看看规则的啊。现在新的规则已经出来了。你可以通过去小圈子做任务得水果,或者上传照片、发帖子什么也能得到水果的。

20、大约在 18~20周左右，孕妈会感觉到胎动。有些孕妈体质平安，在16周也能感觉到胎动了。好像小鱼在吐泡泡，又好像手指轻轻划过肚皮。

五、动物园打卡的说说

1、所以，下腹部马甲线训练，需要重点加入到你的健身计划中。下面这些动作，都是针对下腹部的训练动作。

2、今天拍打腹部，分6掌拍打。腹部肉多打起来比较费劲，出痧不多，但显得红红的。腹部需要多次拍打，才能达到好的效果。拍打过程中肚子咕噜咕噜响，放屁不断，中途去上一趟厕所，上了个大号。后来感觉好受多了，身上热乎乎的。身上哪个部位都要好好的拍，哪个部位都很重要。我们要认真对待每一个部位，坚持不懈直到成功！

3、吸气用右手推垫子将身体向上

4、好不容易练出来的马甲线被一场旷日持久的亲戚访问毁没了，体重又在86徘徊……然后体检发现低血压一直没改变，胖子说是因为我不爱吃甜食，所以我的减肥之路又多了些坎坷……

5、优秀案例分享：1090+次

6、饮食：七分吃三分动，饮食一定是占大头的，抓住重点才能事半功倍。粗杂粮代替精制米面，少吃油炸糖醋烧烤类的食物。

7、讲真，练腹肌数量并不重要，你需要的是训练技巧。

8、太胖了，这段时间又胖了，胖子毁三观，打个卡从今天到6月25日，要从65斤瘦到62公斤，希望成功。给妈妈说我又胖了，挨吵习惯了，她让我回家给个惊喜，其实我就是惊喜，老爸被吓了一跳。又胖了，脸又起来了，就5斤马上能看出来。我要瘦回去！肚子的肉影响美感，这两天又胖了又有点水肿。走一千步连碗米饭能量都没消耗完，感觉自己又胖了。

9、每周3~5次，每个动作15~20次

10、这期打卡营圆满结束有赖于天使义工们的辛勤付出。

11、喜欢的话，别忘了点“在看”哦！

12、这条路上富有情调，有着：艺术气息浓厚的文创工作室、家居生活馆、艺术馆、文化收藏馆；也有着烟火气，有着百年老酱园和诸多美食，我们一起来逛逛吧！

13、据江湖传言,舞倾城当年为南海第一舞女,身姿曼妙,能歌善舞,素有‘舞神’之称。

14、怀孕4个月的宝宝在肚子里都做些什么？4个月的胎儿身长大约10~26cm，胎重25~110g。胎儿的眼睛开始向前集中，看起来有些漂亮了，骨骼也开始硬化。胎儿的生殖器官已经清晰可见。

15、身姿曼妙shēnzīmànmiào 形容美女身姿很纤细柔美。

16、做空中蹬三轮车运动，又能减肚子又能瘦腿！就是躺在床上，两只腿像上伸做蹬自行车的运动！300个最有效果

17、10次/1组，休息15秒进行下一个动作

18、现在才有点力气回过神来，觉得饿。两天没吃东西，无比剧痛。剖腹产的痛，开宫口的痛全部来一遍。痛的生无可恋。虽然如此，也感谢我宝宝选择我做他的妈妈。

19、运动：对于BMI(体重质量指数)大于9的肥胖人群来说，一开始的运动不建议采取健身房和跑步的方式，对膝关节影响较大，而是建议选择游泳或者椭圆机这一类对膝盖影响较小的方式。待体重降到一定程度，再加上其他的运动。

20、首先，如果把按摩看成一个专业的事情，那么走路的同时肯定不能按摩的。按摩是一个专业的职业，有各种各样的手法与力度，才能达到效果。运动中的人怎么可能接受这样的按摩呢？况且，真正的按摩不是所有人都能够掌握到按摩技巧的。

六、腹部打卡说说

1、孕妈早上起床后可以跟宝宝互动，告诉宝宝：”妈妈已经醒来“之类的。多跟宝宝说话可以刺激情感发育，而且对胎儿的听觉发育有很大帮助。

2、Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！

3、10次/1组，休息30秒进行下一个动作。

4、(出处)： 《庄子·逍遥游》：“肌肤若冰雪，绰约若处子。”唐·蒋防《霍小玉传》：“年可四十余，绰约多姿，谈笑甚媚。”

5、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

6、又是睡的鸡头白脸的一天，这腰酸背疼肚子疼的，肚子是肉眼可见的往下了，挺住。

7、她曾是个绰约多姿,为正派中的知名人物,而如今去沦落为魔教之首…

8、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

9、6张画选一张，测测你的福气从哪儿来？

10、关于饮食，在体脂率控制期

11、晚上多吃点韭菜，再喝牛奶。韭菜是粗纤维，会与肠中遗物纠缠在一起，帮助清除肠胃道的误食的异物。同时和点牛奶，蛋白质与重金属反应可降低毒性。注意大便，大便后用水冲开，然后看看这个小东西有没有拉出来。食物一般会在胃里停留2到4小时，在小肠需要6小时左右，在大肠需要18到24小时。因此如果你实在不放心那只能去看医生了，用X光透视一下，看看它跑到那里了。

12、这时,绰约多姿的奇峰危崖统统罩上了一层朦胧胧的面纱,再难看到其真面目。

13、只有经过血与火的洗礼 才能锻炼出钢铁般的意志 才能成为钢中之钢 军人 .别人再好,也是别人。

14、所以(卧推)是发展上肢整体肌肉的黄金动作，而不是单纯指向胸肌，当然想快速增强胸肌也需要依赖它。

15、如果常保持力量训练，体脂率在20%左右

16、卧推—无论使用哑铃还是杠铃，都是整体增强胸肌的主力动作，也是必练动作。

17、再不报名就晚了！韩帅帅头部刮痧法公益课，尤莉老师在深圳，等你来～