一、减肥成功瘦下来的说说

1、你心灵再美也就是个好心肠的胖子!

2、忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。

3、杨欣蓉可以列举一大堆出来

4、可就在这时，他看到了一只鸟。

5、其实大钟一直很努力了，2016年是他度过的第4个催婚的新年，那个时候他就发誓2017年一定要找一个女朋友，还真的被他找到了，不过在七夕节的时候,嗯，又成功回到了单身。这个令人不解，据我所知他对女朋友好到没话说，经常花钱送礼物。

6、小琴：“2017最想做的事情？肯定就是减肥成功了！”

7、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。

8、先说说，什么样的身体才叫瘦吧。

9、体重瘦的比较慢，主要与代谢慢和饮食结构有很大的关系。代谢慢会导致你消耗脂肪和代谢脂肪都受影响，而饮食结构如果出现摄入量量大于消耗量，也会导致体重下降，所以，提升代谢和调整饮食结构才能让体重和体脂再次下降。

10、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人!两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

11、牛津大学曾经做过一个研究：

12、 香烟要烧到同归于尽，老酒要喝到六亲不认。麻将要搓到赤膊上阵，纸牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍马要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，减肥要减到奄奄一息。

13、「有过什么减肥成功的经历么？」

14、第我们应该怎么吃？吃了不胖吗？

15、被亲爱的他捧在手心里宠爱着

16、牌子随便买，正规天猫超市购买应该不会错。

17、早餐：放飞味蕾想吃啥吃啥

18、每一个高喊着减肥的姑娘都有一张停不下来的嘴。

19、有的人瘦是瘦了，但是体态不美，再瘦也没有美感。有的人有点小胖，但是体态好，也会显得优雅。好的体态，每天拉伸拉伸就能出来。推荐美丽芭蕾这套全身拉伸运动，每天一次，睡前或者早晨起床都行。

20、以前不运动的时候，每天早起都觉得腰酸背疼，自从开始运动，早上起来居然有种神清气爽的感觉！减肥药不可取，以前也吃过，把胃都吃坏了，也没瘦！

二、减肥成功瘦下来的说说文案

1、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。

2、你好！吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

3、有的人退休之后还出去打工，我是不会再去打工了，不想再吃苦受累了。我要好好享受生活了，争取有个健康的身体，年龄越大，工资越高生活就会更好，幸福感就越强。

4、减肥成功! 以后继续保持!

5、小康康想问一问正在看这篇文章的你

6、真真终于瘦下来了！而且未来说不定会继续瘦！开心到模糊！

7、不吃饱，哪有力气减肥啊！

8、大钟：“给女孩子送了一个2000多的礼物，女朋友当场气的分手。”

9、这个是增加基础代谢的不二选择，肌肉增加以后基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动有机结合，增肌减脂效果都不错的。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

10、更是他们瘦不下来的真实原因！

11、❊专心吃饭，看手机吃饭，会在无意识下吃过多食物！

12、许多人通过各种减肥方法使体重下降，但脂肪却没有被消耗。想要有效减脂，需要在力量训练的同时配合有氧运动。力量训练可以帮助你增加或强化身体肌肉组织，同时提升身体的基础代谢率，而有氧运动可以消耗脂肪。

13、我以前经常跳绳的，自从瘦了下来就没跳了！不过如果你是单纯的跳绳，一但停会反弹的，配合减肥产品是关键，建议你去ωwω.580769点cōM多多了解现在的热门减肥产品！

14、如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

15、我有减肥药吃了不反弹真的我吃了瘦了10斤而且已经有一个月也莫有反弹!我花600买了两瓶!如果你要我便宜给你!真的莫有骗你

16、邻居哥哥，貌似啥都没干

17、减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。

18、减肥第一天一定要发张自拍记录，不然怕坚持不住，哈哈哈哈。

19、产后因为还要哺乳,可能营养上就吃的比较好容易发胖,一般来说,只有断奶后才更适合减肥的,不然怕宝宝没有充足的乳汁喝哟

20、镇上的人都用一种看傻子的眼神看着他的飞行计划。

三、关于减肥瘦下来的说说

1、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

2、无论想要成功，还是想要瘦下来，

3、选择了只做有氧不做无氧的训练方法，反正有氧能够让自己减脂，所以就不去选择做无氧训练了，最后的就导致了体脂率不下来了。而这最根本的原因就是因为我们没有做无氧，没有保持我们的肌肉量。

4、看起来这些原因都只是小问题，

5、如果想了解更多的训练方法可以私信我，谢谢。

6、良心话，不用刻意控制(越控制越糟糕)。

7、说起司考，通过率一年比一年低，然而小明还两天打鱼三天晒网的复习。这样的他怎么过司考。

8、总之，要记住，肯定要吃，不能节食，节食就是在破坏身体，给减肥的道路设置障碍。

9、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

10、从170瘦到120斤怎么做？饮食方面。

11、减重前150斤减重后114斤

12、我早餐是正常吃的，没改变，中午主要吃西红柿或者黄瓜，偶尔会搭配一点毛豆(因为嘴里不吃盐实在是感觉很爱饿)一周里会在中午加一次水煮西兰花(只放盐)有两天会加牛肉或者鱼肉(少量)晚餐如果不饿我就不吃了，饿的话就吃黄瓜或者西红柿，偶尔来一个少放调料的凉拌菜(因为血糖高，所以我不吃水果)晚上下班以后，我会去健身房，游泳一小时或两小时，然后去使用器材，跑步机均速走半小时(为了排湿气)然后各种的器材使用半小时(为了拉伸颈椎，治疗一下我的颈椎病)

13、练上身肌肉群。可以选择做单杆、双杠。单杠可以做引体向上，双杠可以做双杠臂屈伸；练胸部肌肉和手臂肌肉可以做各种姿势的俯卧撑，双手之间距离可以变化，双手之间距离窄可以更多的练习到肱三头肌(如图二)，宽距离可以更好的锻炼到胸大肌。如果刚刚开始完成不了可以先采用跪姿方式做俯卧撑，为了增加强度可以把腿放在凳子上，通过增加腿的高度来增加负重，可以更好的锻炼到上身肌肉(胸大肌、三角肌、肱三头肌)。

14、饮食不好，吃的少，结果就是掉肌肉，不掉脂肪，体脂率就不能变。本回答被网友采纳。

15、肌肉要增长必须要进行负重训练(抗阻力训练)才能刺激肌肉的增长。抗阻力训练包括徒手抗阻力训练和器械抗阻力训练两种，如果有条件多用健身器械训练，特别是杠铃哑铃最好。如果身边没有器械，没有条件就用徒手的抗阻力训练方式也是可以的。

16、在第一年计划提高专业技能和个人能力。最直接的办法就是办案子开庭，通过不断反复的训练达到自己专业技能的提升。

17、只想自己更瘦，更美，不减的话会长胖，所以得长期减肥，控制饮食，运动减肥，对身体也有好处，最关键的是运动也可以增强自己的免疫力。还提高气质，更完美，更自信，多锻炼好处多多。

18、 碳水一定要有，一勺米饭或者一根玉米/1块红薯都可以。面食最好还是不要考虑了，除非是杂粮面食。

19、上图是两年前的我，这样的身体看起来不算胖吧？但是测出来的体脂率是29%，肥胖型身材，肌肉含量偏少，新陈代谢比较慢，所以才会一吃就胖。

20、认真的胖子认真的减肥，为了瘦，怎么也要支撑下去！减肥就是养成一个好习惯，然后体重就下来了。改变的还有生活习惯和做事的态度上，更容易坚持，对困难也更加淡然。胖有一堆理由，瘦只有一个目标。我的减肥经验是，只要饿不死，就往死里饿。不改变自己，只能是老公眼里的黄脸婆！你知道减肥成功是什么感觉吗？简直就是过上了另外一种人生。不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。对于一个控制不了自己，口腹之欲的人，每天称体重，是特别有必要的。能免则免，能少则少，主要是解馋，不为吃饱。

四、减肥成功瘦下来的说说句子

1、不知不觉因为工作的压力，我瘦了21斤，我感觉真的是太棒了，这时候不用减肥，就能瘦下来，真是太美妙！

2、经过我几日的观察，我发现他的确太特么忙了！每天都在做着同样的事情，忙的没有目标，忙的没有改变。

3、练躯干，练核心力量，可以多练腹部肌肉群，比如可以选择平板支撑(如图三)，仰卧起坐，仰卧举腿，单杠或者双杠悬挂举腿等。

4、这是现在的我，这样的身材比上面那个看起来壮多了吧，体重也重好几斤，但是体脂率是21%，算肌肉型身材，肌肉含量可以，新陈代谢比较快，而且，现在的我一天三顿正常饮食，不会担心吃了就发胖。

5、投个票吧，以上那个的经历引起你的共鸣!

6、这不但是我这么多年总结的经验，还有我通过学习得来的知识，希望对您有所帮助！

7、所有人减肥都会遇到瓶颈期，一个月是一个很正常的时间，因此，当减肥一个月后，体重没有变化，千万不要着急，可以观察自己身体的维度，可能正在慢慢缩小。

8、减重前136斤减重后116斤

9、第我们要相信科学，还要能做到克服惰性，如果你不想动，你就想吃药针灸按摩抽脂躺着减肥的那种，那么请你看到这里就不要往下看了，下面说的对你都没有意义了。

10、减肥就是要饿的效果最小。

11、胖胖的小男孩了无生趣的吃着镇上每个人都在吃的食物。

12、其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。

13、它家的草莓红丝绒蛋糕和海盐芝士的铁罐蛋糕也很美味，100g热量只有125卡，真的难以相信。店里的欧包，抹茶红豆的好吃，海鲜欧包好吃，蛋黄肉松欧包不好吃，蓝莓芝士欧包不好吃。(不过每个人口味不同，也许感受不太一样，仅供参考)

14、另外，想减脂肪，首先要有思想准备，这是一场持久战，千万不要想一天瘦个两三斤，那些都是欺骗你的，要么是你的水分，要么是你排掉的便便。所有的快速减肥肯定会反弹。对于一个有毅力坚持的人，一个星期瘦个一到二斤是可能的。所以说，如何减掉脂肪不能急于求成。

15、总之如果没有那种毅力的话，想吃的时候最好就吃。不要试图过于控制自己。可以在家里准备一些各种种类的小零食。饿了就吃一点。不要吃多了就是了。当然如果你毅力超强的话，你可以尝试努力一下。

16、早餐尽量增加蛋白质的分量。蛋白质可以让饱腹感维持得更久。实验证明将早餐中部分碳水代替成等热量得蛋白质后，午餐进食会更少。

17、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。

18、比如这个人人都吃的圆滚滚的小镇

19、下面我们说说，怎么样减掉脂肪。

20、我敢打赌！99%的同学，都是馋才想吃！像我这位同事，没事囤一箱子零食在办公室，上完课自己就掏一包吃，美其名曰“被熊孩子气疯了，需要滋补一下压压惊”！

五、成功减肥后的说说

1、减肥平台期，就要好好吃早餐了，适当控制一下。可以碳水+蛋白+维生素的组合形式。其实就是煎蛋/水煮蛋/牛奶(3选1)、水果/拌沙拉(2选1)、全麦面包/杂粮粥，很容易办到。

2、越发好奇的我就直白的去问了：“为什么分手？”

3、可事实上，他只能被风筝拽着在地上拖行...

4、可天天带两个孩子，你让我管住嘴，我表示有点难！我们三人小队走到哪吃到哪。

5、上班时间还能想着放假，看样子工作安排还不饱和.....算了，小飞，周六加个班，跑法院拿一趟材料吧！

6、为了能够穿上美美的比基尼在海滩上拍照

7、我是一个月减了二十斤，那会高血糖，脂肪肝，医生说我这个状态没办法要小孩，所以就逼了自己一下！

8、大连杨欣蓉累计减重20斤

9、你这样的饮食结构有误区，也就是说你这个饮食不均衡，身体没有足够的营养去燃烧脂肪。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果是靠少吃或者少餐的方式去减肥，即使前面能减一些，但是你也不可能一直这样靠少吃或者少餐的饮食方式生活，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。既伤害身体又起不到减肥的效果。

10、这个时候对于饮食方面，你已经有了非常清晰的认识，什么该吃什么不该吃，什么时候该吃多少都能控制。所以，在这里主要是想强调运动方面。单纯的有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，但是肌肉只有通过收缩和扩张才能达到变形的效果。也就是说，我们要开始进行部位针对性训练(包括有器械和无器械两种)。

11、你又是怎么克服它的呢？

12、我举这两个例子对比，是想告诉你，减肥，大家都想减掉脂肪，但是一定要找准方法，如果方法不对，你在减掉脂肪的同时又减去了你的肌肉，然后，即使你看上去很瘦，也有可能你还是肥胖型身材，或者你破坏了你身体的内分泌和新陈代谢功能，为了维持体重，你将永远要过那种与美食抗争的生活，当你一不小心偷了嘴或者恢复正常人的饮食，体重会立刻反弹胖起。