一、羽毛球甩鞭子感觉

1、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

2、不管是正手还是反手的后退，都需要熟练掌握基本步法，才能做到眼到、心到、步法到。

3、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

4、1)准备动作,拍柄底部对着来球,曲肘准备发力；

5、↑反手抽球的动作示范↑

6、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。

7、③步法。不管是正手还是反手的后退，都需要熟练掌握基本步法，才能做到眼到、心到、步法到。

8、但是很多球友在击球后要看着球到达对方的拍上，等待对方击球之后才做出反应，这就减慢了自己的速度。这个时间很短，但是足够让你处于被动的境地了。

9、双打第一步，发球定胜负

10、第掌握正确发力技术。新手都是靠抡大臂打球，力量用的很大，自己也很累，可是球就是无力，究其原因，自己的力都被不正规的发力消耗掉了，羽毛球并非力量型运动，为什么很多人很瘦小可打出的球都邦邦邦的响？其实他们都是用“鞭打”发力法，把整个人当成一个鞭子，而球拍的顶端就是鞭子捎，大家都知道，甩鞭子会发出非常响的声音，就是因为甩鞭子的过程中，鞭子捎速度最快。理解了这一点你就知道如何通过转腰带动大臂，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕带动球拍所形成的鞭打效果了。不会鞭打发力，整个手臂抡出去把力量都泄掉了，所以用最大的力打出了最小力的球。

11、闪腕，这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

12、与正手相同的是:手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

13、第三部分：鞭梢(拍面击球)

14、方法一：可采用轻负荷的手腕，快速颈后举，握力器等方法，来提高前臂，手腕和手指的爆发力。

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16、15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，用来提高腿部的爆发力和瞬间的启动速度。

17、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

18、前面的几点，我们或许做不好，或者做不精。但是发力是羽毛球击球最后一步，尽量提升在自己能力范围内的击球。

19、启动开始引拍(身体放松，尤其是手腕放松)；

20、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

二、羽毛球鞭击

1、①之前说了反手球的一个重点就是(引拍)，这里也要强调一下。引拍与发力息息相关，请大家引起重视。

2、(羽毛球实用金句)实用技巧篇

3、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

4、低手位击球点。正手击球的时候，身体会向右侧，最佳的抽球位置在侧身之后身体的前面，与身体平行。移动的时候，不要太靠后或靠前，方便发力。发力

5、这个过程中有三种能量在叠加，其一是肢体动作(肌肉做功)，其二是核心力量的传递(肌肉做功)基于角动量守恒定律，其三拍杆形变从蓄能到释放(肌肉做功)，在这里不论肌肉是主动肌还是拮抗肌，都是肌肉做功表现出来的三种形态，对于多种的形态肌肉需要合理的分配动能(臀肌最大)，所以在这个过程中应当尽量自然顺畅的去完成动作，减少上肢肌肉的动能流失。

6、这个北京孩子基本都不会玩了,你附近有没有小学或初中,学校附近的小卖部可能有,大型超市的文体区有可能有.

7、①击球点。在正手底线的时候，击球点尽量在你转身之后的正前方，此时的发力是最好的；反手时则和背对网时的身体平行。

8、提高球技小技巧，条条都经典！

9、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

10、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

11、因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，但坚持下来以后，相信会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以较好的控制球的落点，更大限度的发挥力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。

12、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

13、俩月不打球的羽毛球球友们，估计忍不住吧！

14、在拉高远球的过程中，你的手臂，手腕，腰力都得到很大提升，打出的球也有杀伤力。

15、相信很多人都听过挥拍击球要鞭打发力，也有其他的一些说法，比如双截棍、甩毛巾等等，当然这些都是以甩鞭的一种表现形式。

16、业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法.简单地说,打羽球用腕是"甩腕子"而不是"掰腕子".只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力)有效地传到拍上而不是抵消掉.实现说谓的"鞭击".就这个意义上而言,"腕力强"是个很大的误导.实际应说成"善用腕".大家都知道臂力比腕力要强很多.很多人打球时用力蹬腿扭腰,耸肩抡臂,掰腕压腕.倒也能打出正手底线到底线的高远来.但尽管体力不错,过一阵就不行了.关键就在不会"甩腕子".尤其遇上高手,人家打高远连腰都不用动.则还没开打就心虚腿软了.

17、判断来球速度把握提前挥拍的时机；

18、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

19、2)小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动.小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈.这就是手腕暴发力的来源。

20、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

三、羽毛球姿势和甩鞭子

1、最后，身体的腿部和腰部都要放松，绷得紧紧的是很难发出力气来的。放松，主要是让我们的身体处于一种蓄势待发的状态。

2、想要回球时能够具有攻击力，在接球时就要尽量做到在身体前上方击球，那样的回球才有力度。

3、其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。

4、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

5、反手底线抽球：脚步动作和反手高球、吊球是一样的。右脚从左脚前交叉，跨步到左侧，背对球网。向身后引拍，然后“横扫”来球。

6、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托)，而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

7、打单的发球和双打发球区别很大，打单时要尽量将球吊高吊远，而在双打时要短要尽量贴近拦网上沿，发球的手段要多变。

8、反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力,这样很易受伤.

9、这里有一本双打秘籍，拿去大杀四方！

10、很多球友的步法比较随意，本来可以三步上网的，非要五步，或者启动之后步法杂乱。

11、羽毛球中的速度快慢大致可以理解为3个主要因素：

12、问:"如果手臂的制动完全*肘关节,那么是否很容易受伤?竟手持拍挥出,惯性还是挺大的.希望指点,同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"

13、拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。

14、②能起跳的时候最好起跳，因为蹬地起跳转身击球，让蹬地的力量和腰腹的力量一起发出来，比单靠手臂的力量大太多。

15、试想，压腕，手失去了抓握能力，你还能发出力量吗？那么，还能打出重杀球吗？想都别想了！不要被压腕能加速下压球拍产生爆发力的错误观点误导，最直接的是打不处理了，严重者手腕受伤，让你俩月打不了球！可够你受的！

16、当你能够每次都打响的时候，记住这个发力的感觉，再用到杀球上。

17、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

18、所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

19、如果打羽毛球发现声音和人不一样，那就是击球时没有打中球拍甜区，击球声音会很干硬，没有饱满的啪啪声响，自然和别人打球的声音不一样。

20、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

四、羽毛球 鞭打发力

1、选择磅数有技巧，“人拍合一”不是梦！

2、 接下来说说“短杀”“长杀”一般情况下，杀球点在后半场就叫长杀，反之杀球点在中前半场就叫短杀。

3、作完空手动作后再拿起拍子,作同样动作.你会感到由于拍子的重量,手腕向前甩动的力量大大增强。

4、说说压腕！打羽毛球的任何击球，千万不要压腕！千万不要！压腕，会让你的手失去用力能力，大力击球，球拍都抓不紧了，还想发力，没门儿！！

5、下图是赵剑华击球瞬间，只能在一帧的时间(1秒为50帧，1帧就是0.02秒)看到一个模糊的重影。

6、这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“甩腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

7、现实中可能要考虑拍杆韧性会变形，握紧时机适当提前，总之理论上最后一刻人与球拍应该是凝固成一块，以大质量来抵抗球的反作用力，不过要注意凝固点应该在击球点往后一点且是向前发力方向，以保证前期仍在向前发力使身体与球拍形成整体。

8、大家不妨空手体会一下手腕发力的动作：

9、在跟球友的交流中发现很多人过分的追求鞭子的动作而忽略一些事实，所谓甩鞭是由三个部分组成的，包括鞭把发力、鞭身力量传递、鞭梢攻击目标，下面就来说一说，整个甩鞭过程对应羽毛球挥拍是怎么样的一个过程。

10、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。

11、反手后场发力要领，你一定要看！

12、别走开，推荐阅读更精彩

13、击球点：低手位击球点。正手击球的时候，身体会向右侧，最佳的抽球位置在侧身之后身体的前面，与身体平行。移动的时候，不要太靠后或靠前，方便发力。

14、羽毛球能打得啪啪响是因为击球的时候打中了球拍甜区。只要球拍打中了球拍甜区，击球者就会得到足够的击球为例、控球力，击球时就会发出啪啪啪，很饱满声响。

15、骑人深蹲：练习者肩上骑一同伴，扶住一物体，做起蹲的动作。

16、侧身之后，腰部的力量也可以带上，将球击的更远。在练习的时候最好是将球击到对方的底线位置。

17、真人示范羽毛球步伐练习，收藏备用！

18、臀部强大的肌肉为上半身的鞭打提供一个动力源(也可以认为是腰腹作用力产生的反作用力需要臀部的支撑)，以右手持拍为例，上一个环节转胯结束后，以左侧髋关节为主导开始收跨带动腹部卷曲产生鞭打的初始动力，这个环节也是整个过程的核心发力。

19、内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。

20、颠的时候握拍姿势要正确，需要用反拍颠的时候一定要换成反手握拍

五、羽毛球甩鞭技巧

1、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。

2、对于实际的打球挥拍来说，倒拍可以理解为a点，击球瞬间可以理解为b点，而c点则是意义上的制动点，并非完全由主观意识而产生的，当然在其他文章里已经说过，主动制动有利于对击球发力的体会，初学者量力而行，多锻炼肌肉。

3、要用腰带动手去发力(瞬间扭腰的爆发力)。

4、(注：在很多没有时间准备的情况下，挥拍会直接跳过蓄力环节，直接卷腹发力，比如张连营的教学中推崇最简单有效的发力指的就是卷腹发力这个环节)

5、鞭是中国古代的一种铁制短柄笞击兵器。据《武经总要•器图》记载，鞭身形似竹节，有柄，起源于竹鞭，大小长短随使用者的需要而定。鞭在先秦时期曾作为刑具使用，《国语•鲁语》中说薄刑用鞭，以威民也。”到了五代时期，有的将领开始使用铁鞭。据《新五代史•安重荣传》记载，后晋将领安重荣曾使用大铁鞭，被人称为“铁鞭郎君”。唐宋时期，铁鞭的使用逐渐增多，主要有铁鞭和连珠双铁鞭。《宋史•王继勋传》称，道州刺史王继勋勇武异常，惯使铁鞭、铁槊、铁挝等兵器，故有“王三铁”之称号。明清时期，军中也常有使用铁鞭的将领。

6、其实就手腕发力而言,反手与正手是很象的,不过反手更强调手腕暴发力击球.很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付,但到反手就行不通了.可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。

7、掌握这15条细节，羽球界你横着走吧

8、有人说是因为个子矮，腿短影响速度的发挥，日本女单选手奥原希望不这么认为，面对马林和辛德胡身材高大的选手，她通过不知疲倦的奔跑调动自己，死死的控制着对手，一次又一次的鱼跃后，还能迅速的站起来继续防守。对于我们业余爱好者来说自身素质可能没有奥原希望那么好，也不需要在球场上那么拼命，但是想要提升自己的“速度”还是存在高效率的方法的，大家可以自己琢磨琢磨，效果自有感受。

9、首先要做好引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。当羽毛球过来时，身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。整个手臂像甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网做准备，这就是鞭打发力的技巧，要勤加练习，就会掌握羽毛球鞭打发力，打羽毛球会更加的轻松。

10、有些球友存在挥动拍子过早，因此发生了拍子打空了球，或者挥拍过慢，没有在拍子速度最快瞬间击球。挥拍的最佳时机要准确把握“提前量”，这就需要精准地估计和把握对方的来球速度和弧度。另外，挥拍空间越大，发力和变化才越丰富。

11、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

12、很多初学者都遇到这种情况，明明用了很大力气，但发出的球就是软绵绵的，飞的又慢又近，解决这个问题我有以下建议：

13、我只想说，这不科学啊。甩鞭子，怎么可能有健身的功效？如果有的话，那古人不都长命百岁了？！我觉得吧，甩鞭的动作，会加重肩关节、肘关节的磨损。关节没有毛病的，时间长了，可能会造成毛病，起码没有健身的效果。关节本身就有毛病，肯定会加重的。

14、底线抽球：没有来得及找到上手位击球点，等自己步法到位时，球已经下落到腰部以下的时候，采用底线抽球能快速的回球。

15、羽毛球基础步伐，看图学

16、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。

17、看看下图李宗伟、林丹等职业球员的杀球动作，哪个压腕了！

18、作为一个十多年的资深的cs5和6的awp玩家，各种甩狙和盲狙都是信手拈来。最近入了守望的坑，玩寡妇的感觉完全不对。难道完全是因为引擎不一样的问题吗，还是我真的很菜？csgo的老李为什么可以玩的这么轻松很费解。

19、两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

20、对于我们业余爱好者来说，你有没有这种感受，看过N多个视频、探讨过N多话题、打坏过N多球可是自己在球场上的整体速度还是很慢。

六、羽毛球甩鞭子感觉

1、对于动作不正确和还没有动作定型的朋友来说，可以做一些空拍练习，有助于动作的改正与定型。

2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而减低暴发力。

3、第步伐要跟上，步伐是羽毛球的灵魂，没有好的步伐谁也打不好羽毛球，步伐跟上后，你会发现你击球的位置总是可以让你发挥出最好的击球效果。

4、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

5、一直是！！！李宗伟杀球：内旋小臂，外展手腕暴力杀球！

6、拍子回位，持拍居于身体中间腰的位置附近。

7、臀肌是人体中最大的肌肉，能提供最大的续航动能，甩鞭在这部分由两个动作组成引鞭和甩鞭，在整个挥拍过程中也对应着两个环节充值和储值(蓄力和发力)。