一、减肥无望的说说

1、 别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素。

2、女人，一辈子都在减肥路上挣扎着。

3、人生，到底还是活一回心境，缘来时坦然的接受，缘去时也从不强留，于是便从这份顺其自然的心境里，寻到了一份难得的淡然和恬静，因为知道万事皆随缘而来，随缘而去，不做无望苛求和挽留，早安！

4、分手算什么，我可以接着爱。

5、吃播，是我在b站上最爱看的视频类型之一。看多了，竟然对自己的食量有了不切实际的想象，工作压力大，有时候只能靠吃好吃的来缓解，于是把目光锁定在外卖上，无节制的外卖生活，让我的身体像吹气球一样胖起来。找到了这个原因，我有意识减少看吃播，尤其是大胃吃播。

6、人活着已经很美好，就一辈子，活一次，别让自己活得太累，知足一些，快乐就会多出许多，别想太多，活出的滋味就会不一样，明天的一切虽然不可知，但沿途，你会遇到许多美丽的风景！

7、可能很多人都有喝汤的习惯，有的人喜欢边吃饭边喝着，有的人喜欢在吃完饭后喝汤虽然喝汤能增加食欲润滑肠道，但是如果从减肥角度来说。饭后喝汤可能会导致人体营养过多引起发胖。不妨选择饭前合同的方法增加饱腹感以来减少其他食物的摄入，可能有助于体重的控制。

8、你理直气壮的模样比卑微的样子好看太多。

9、肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。

10、我们一直怀着感恩的心陪你们一起变美，陪着你们一起走到美丽的彼岸，让你们营养更加均衡，更加全面，也更健康。

11、别对浪子啰嗦，他早已学会洒脱。

12、极致的美食，总是藏在恰当的季节里，不早不晚地出现。有些美味不过一早一晚，滋味便大打折扣，过了时节再吃，已有隔世之感。

13、 一胖毁所有，所有就所有。

14、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

15、微问助手(yz放屁)我有个朋友(nono尴尬)瘦掉不少(得意)她小博http://t.cn/zQqROlG那有对比照(dx耶)好象蜕变了(moc中箭)

16、 并不是为了晒美食，真的是太喜欢这个桌布的配色了。

17、减肥，不仅改变了我们的在外，更丰富了我们的内心。

18、别逼我，我不想减肥。人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。变瘦了是真的美，但是减肥是真的难。减肥路漫漫，方法怎么办。空有吃货心，奈何胖子身。比减肥失败更可怕的是，宣布放弃减肥。没有在深夜里饿醒过，就不足以谈减肥。吃粽一时爽，减肥火葬场。别再因为一时口腹之欲，给自己找借口，让健身毁于一旦！我差不多是个废人了，空有一颗减肥的心。

19、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。

20、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。你不瘦下来怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸。最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满，有木有？女人最高级的“炫富”莫过于：年龄成谜，身材无敌。要瘦一定要付出代价，怕吃苦的太娇气的就不要开始了。想减肥就别老是给自己寻借口，少墨迹，果断点会死？一个人连自己食欲都控制不住，还跟咸鱼有什么区别？女人最高级的“炫富”，莫过于年龄成迷、身材无敌。疯狂运动变态节食，那不是减肥，是玩命，等于自杀。

二、减肥无望是什么意思

1、这么多年我爸妈把我养这么胖容易吗？我就不减肥，坚决不减。

2、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。

3、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。

4、你看，这就是减肥这件小事。

5、4⃣️找到自己能坚持的运动节奏。

6、虽然已经从嘴唇辣到了舌根，但我还是舍不得放开手里的牛肉串，誓要同归于尽。怪就怪这个牛肉太鲜嫩多汁啦~

7、 吃货的思路是什么？好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。

8、好在他把牛油烤得好~咱就不跟他“计较”~哈哈哈

9、只要坚持，减肥路上的风景会越来越美丽，一路飞奔，一路赏心悦目。

10、想要人前显瘦，必定人后掉肉。

11、空调房里加件衣服真的会很舒服；晚上泡脚真的会解疲劳，

12、天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。

13、继板塘铺老爷爷的臭豆腐摊后，

14、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

15、在努力放下时看到你，就像在努力减肥时看到美食一样讨厌

16、减肥中很重要的一点就是迈开腿，简言之就是动起来。运动对于减肥来说，的确是事半功倍的事情，但是大家要明白，不同的运动减脂的效果是不一样的。跑步跟跑步也是有区分的，慢跑和快跑的差距就很大。在减肥运动中，按照单项运动来说，是游泳的消耗量比较大。按照运动的强度来说，强度越大，人的消耗量就会越大，减肥的效果自然也就越好。在有氧运动和无氧运动中，有氧运动的更加符合人们的运动特点，属于耐力型，人们很容易坚持，但是效果是即时的，不会延续。但是无氧运动有燃脂延续效果，无氧运动不容易坚持很久。

17、人体后背有两条重要的经络，一个是督脉，督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

18、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。

19、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。

20、天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺!

三、减肥无奈的说说

1、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

2、 我抛了一枚硬币，如果摔碎今天就不吃晚饭了。

3、世界从来宁静，浮躁的是人心。

4、说真的，社会对胖一点儿的孩子没有什么偏见，但社会对放纵的，不自律的，不努力的孩子是有偏见的！既然社会公认的瘦一点是美的，也就是说每个胖点的孩子都有一颗减肥的心，都想变美。但吃东西的时候却无法自律，总是放纵自己胡吃海喝一些高热量食物；也不喜欢努力通过运动达到变美的目的。不要说什么易胖体质，喝水都会胖，这都是借口，不符合自然物理规律。没人鄙视胖，人们只是鄙视你变胖的原因。

5、这时候我认真的照了一下镜子，镜子中的那个一米五的正方体，脸颊两侧各多出一条一指宽的肤色肉条儿，下巴与脖子，呈圆滑线条连为一体，而我再也没有立场因为任先生说我长的像青蛙去挠他满脸花......

6、您的点赞、评论、分享是对我们最大的支持！

7、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

8、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

9、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

10、减肥路上的绊脚石，当然是阻挡不了美食的诱惑，特别是在自己因为减肥，好几天都没吃腥的时候，忽然闻到一股，炸鸡的味道，这这真是很考验人的味蕾，考验人的坚持的底线，人减肥都是管住嘴，迈开腿，所以如果你选择减肥，就得承受美食的诱惑，

11、我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。你本身就长的比较肥，你光有一个决心想要去减肥，那是没有什么好的效果，你要做到饮食方面的注意，首先使用的东西应该是比较清淡，多吃一点青菜，少吃一点肉，再做一些对健康有益的运动，你的减肥会更加有效我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

12、想想商场服务小姐的白眼。

13、有人说过“人类最大的使命是制造翅膀，最大的成功是飞”，当心灵的包袱钳制了我的心时，飞翔便成了虚幻的泡影，最多有只有梦想在空中轻眠，要飞得更高，行得更远，首先必须卸下包袱，让心灵减肥。

14、清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！

15、没有神的光环，你我生来凡人。

16、享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。

17、斯美格鲁泰是有助于减肥，这个药物没有依赖性，它的副作用就是患者会出现恶心食欲减退，这也不完全的属于副作用，正是药物的作用，使患者进食少才能瘦下来。但不建议一味追求瘦身或减肥。身体的健康才是最重要的。可以到医院进行一个全面的身体检查了解身体情况，如果是过于肥胖医生建议减重的人群还是需要根据医生的指导来循序渐进的进行减重。

18、没瘫痪的都给我动起来!

19、减肥是一种自我训练意志力的好方法。意志力是实现梦想最需要的，所以没有任何借口。继续加油！

20、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎!

四、减肥无望的说说句子

1、当我热情耗光，你是个什么东西。

2、什么运动最减脂呢？研究显示，每周进行3~5次、30分钟以上的中高强度运动才是消耗脂肪的好方法。比如每周游泳40分钟，每周4次再比如，每周大5次羽毛球，每次30分钟。或者是每周坚持快跑运动，每次坚持半小时。这都能起到最佳的减肥效果。既能快速燃脂，又不会让你快速的陷入饥饿感中，可以说是事半功倍。

3、猜忌，让所有关心都变得别有用心。

4、再将顶部的葱花、辣椒干拌匀，拾起一筷子入口，先是猪油的香与滑，随着咀嚼米香在嘴中散开，好吃，实在是好吃！

5、33条关于减肥的个性说说不是不想减肥，而是，敌人太强大。每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？饿着痛苦还是丑着痛苦？我要瘦！要美！我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

6、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!

7、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

8、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

9、★、突然想到如果英国退出了一体市场是不是蔬菜和水果就得贵的要死，然后大家只能吃薯条炸鱼，英国人民体重直线上升。

10、找不到适合的伞，我宁愿淋雨。

11、黄焖和清蒸的黄鸭叫豆豆可吃过不少，烧烤的还真的很少见到~

12、人到中年胖成球，提到减肥就上头！

13、一个是膀胱经，膀胱经是人体最大的排水排毒通道。一旦这两条经络堵了，会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

14、在居家瘦的帮助下瘦了40斤的人自告奋勇的说说我的感受吧，真的是很健康的减肥方式，简单的运动简单的吃食，但是必须要你坚持，老师也特别的好，真的很庆幸当初去找了居家瘦，不然也不会瘦那么多。

15、我是很懒惰，不爱运动的，要不是为了身体为了减肥，很难想象自己会坚持运动，找到自己愿意坚持的运动项目还是很重要的。我不喜欢晒太阳，也不喜欢跑步(觉得枯燥)，也不太愿意出门社交，所以会选择自己能独立完成的跳操、快走、游泳、跳绳之类的交替进行。等瘦身成果稍微明显一点的时候可能会学学跳舞，再续一下童年的缘分吧。

16、点亮在看，对自己说早安??

17、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。

18、以前总觉得只有中年人才每天拿着保温杯泡枸杞，美美的小仙女只要美美哒就好了

19、大数据这个东西，大家都说它可怕的了解人的喜好，你这头刚说要买个包，那边各种平台夸夸就开始打开全是包。说好了是喜好吧？我这边刚说不吃宵夜，不吃！那边你夸夸各种麻辣烫小龙虾热干面丁刚的就往我眼睛里怼视频你是要闹哪样？一到半夜，刷一条是探店，刷一条是煮面，再刷吃播上了！我躺被窝里好悬把棉被嚼了！歪头一瞅，九爷在我旁边睡的哈喇子刘丢，脑海中居然闪过一个念头：这胳膊咬一口能挺香啊......谁能想到一个伟大的母亲在夜深人静的时候居然暗戳戳的期待自己儿子的胳膊是孜然味儿的？？

20、对了，其实这次大晚上赶稿子，除了不想拖更之外(可能也没几个人看啦)，更主要是希望自己是以一种努力的姿态，迈入20毕竟2021的我切身体会到世事变化之快，唯一能做的，兴许就是认真活在每一个当下吧。加油，祝我们好运?。

五、减肥无望的说说发朋友圈

1、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。"

2、节食、轻断食、代餐，也许可以作为某段时间的突击减肥手段，但肯定是无法长久的。减肥对大多数人来说都是持久战，所以还是要养成良好的饮食习惯，按时吃，营养均衡，碳水类少吃(这个对我这个碳水脑袋来说真的好难啊)，吃饱即可，不要太撑。满足自己对食物的欲望时，不用完全满足，基本满足就够了，过犹不及。

3、2020霸气超拽的经典句子，字字犀利，朋友圈句子说说！

4、减肥鸡汤，其实就是我在学习别人的减肥经验时，摘抄的一些"精神胜利法"句子。比如说："不要把胖瘦和食物建立联系，胖瘦和食物本身没有关系，胖瘦和欲望以及习惯直接相联，我们要对付的是欲望和习惯，不是食物，食物是美好的。""可以因为快乐进食，可以因为饿进食，不要习惯性进食，不要无聊性进食。"每当自己深夜嘴痒的时候，看看这些话，多少能让自己冷静一些。

5、如果爱情无望就让友情替我圆谎。

6、对你再好的人也会有爆发脾气的一天。

7、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

8、多年前你的一句保重，我至今没瘦。

9、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

10、豆豆在吃牛肉的时候向来是豪迈奔放的，随便点点就是四五十串起步，店里的牛肉一手十串，15块一手。

11、食物是多么神圣的东西啊！人世走一遭，唯有美食不可辜负。

12、 生活已经如此的艰难，怎能不来点甜品冲淡这样的苦涩。

13、每一个高喊着减肥的姑娘都有一张停不下来的嘴。

14、陪我长大的男孩，我一定要嫁给他。

15、素菜烤得好吃简直比吃肉还香！烤蒜苗真的算是烧烤界的白月光，甘甜清脆，加上调味品的陪伴，真的算是上上品了~搭上肉类吃也是一绝！

16、我们也做了荞蛋糕，非常松软香甜，自制可口美食是宅家的乐趣啊。

17、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！

18、第三件事，这居然是事业？！大玉和大雯雯告诉我说，减肥是女人终身的事业。我无望了。单位这个事业退休的事还没等提上日程，她们给我找了个一辈子的活儿......在减肥事业刚开始的时候，她俩跟我说，咱仨比赛，到三八妇女节那天谁掉的少谁请喝酒。我斗志昂扬的改家吭吭挨饿跟个秤玩命斗争的时候，任先生轻飘飘的说撒楞儿请人吃饭就完了。时至今日，他悄咪咪的说你确实瘦了你都薄了。好吧，从被绑架进这个减肥组织至今，四十多天，我减掉了十斤。我从一个正方体，略微儿瞅着有点像个扁正方体了。

19、既然在烟盒上都标示了阳痿和肺癌，为什么不在巧克力上标个糖尿病和死胖纸?

20、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。

六、减肥无望的说说

1、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的!

2、不吃饱，哪有力气减肥啊！

3、谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。

4、减肥就是要饿的效果最小。

5、头，只对你低一次；挽留的话，只对你说一次，你爱留不留！

6、牛油要好吃，得看老板能不能掌握好火候~

7、★、体重又上升了个十位，今天终于有时间包快递了，希望明天还能发，还有交换明信片，剩余的时间是撸点儿实况好呢还是码点儿翻译好呢？

8、“一见五花误终生，从此减肥是路人。”

9、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

10、最后送上本人时隔n年艺术照～呃，绝对不是广告，因为真觉得有些翻车，有机会再分享(吐槽)。

11、其实看着老板不紧不慢的烤串速度，我在一旁是急得很~但是吧，你越是急，老板却越淡定~

12、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有?!

13、对自己的外表负责，是最基本的人生态度！

14、孤独有时候是一种美，当我们沉浸在孤独中，能让我平和、让我思考、让我稳重、给我思考、让我有着一种超越世俗的感觉，让我聆听自己的心语，让我感受这不易察觉的美，早安！

15、Bytheway，谢谢，亲爱的那两个你，我觉得我已经在变美了。真的。

16、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。今天我所流下的汗，都是以前多吃的饭。有满满减掉的肉，但没有不能减掉的肉。其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。饥饿是减肥的敌人，睡前三小时不进食。世界上没有路，减的肥多了也就有了路。一群人，一条心，把快乐瘦身坚持到底。很多事情是没有任何途径，减肥也一样。胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。唯有自律，能换自由，自律的人生真爽！

17、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了！

18、吃饱再减肥，有劲。吃饱睡好才有力气减肥！哈哈，让我吃饱肚子再减肥。放开我，等我吃饱了再去减肥。干就完了，吃饱有力气减肥。来，吃饱再减肥。不吃饱，哪有力气减肥啊。增加卡路里，我吃饱了再去减肥。深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。

19、所以要想减腹部，除保温外，还要经常做泥灸。

20、三伏天里，火辣辣的太阳让人无法忍受，不管在家还是单位，很多人都会选择待在空调房里，享受冷气。

1、减肥路上最大的绊脚石，别看了，就是你身边那个！

2、减肥第一天一定要发张自拍记录，不然怕坚持不住，哈哈哈哈。

3、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!

4、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。

5、关注皓月女子健身，获取更多健身知识！

6、可是渐渐的发现：原来，每天穿裙子真的会膝盖痛；

7、2020霸气高冷的经典句子，句句拉风，朋友圈句子说说！

8、首先减肥最重要的就是要管住嘴，迈开腿。不是嘴上说说就能够瘦下去的，而且也不是通过节食减肥来达到减肥瘦身的目的，就不是一个明智之举，而且就算瘦身成功还会容易反弹。并且还会伤害到肠胃的健康。长期节食会导致肠胃消化不良，伤害肠胃以及人体的健康。所以在减肥期间不要节食减肥，可以通过少吃多餐的方法，每次吃个七分饱或者五分饱就可以了。

9、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

10、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。天天减肥，日日塑身。我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。女人想美，就要对自己狠一点。吃饱，喝足，想起我的减肥大业！如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

11、你说你是我朋友，其实我知道，动物的确是人类的朋友。

12、双脚是人体穴位最密集的部位之且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，人体是个圆，腰腹部是上半圆，腿就是人的下半圆，如果不灸腿，气血就不能形成完整循环

13、生命在于折腾，减肥就是闲的没事来回瞎折腾。每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看。减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。减肥非难事，只要有恒心。对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。你们给我挺住，都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃！要减肥。

14、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。

15、 上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。

16、吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。

17、温每低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，就容易堆积毒素和脂肪。

18、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

19、某女减肥本来说好晚上不吃饭，后来勉强自己买了一个面包。觉得太甜，又买了两根烤肠，觉得胃太酸，又下去买了一包苏打饼干，吃完又觉得太干，又下去下了碗方便面，又太咸，又买了一瓶红茶。想到今天要减肥，准备下去买包酸奶喝喝。

20、 春宵苦短，肉才是济世良方。

1、 我不闻，我不饿，我要减肥。

2、日本人为什么是全世界肥胖率最低的国家，这跟他们的烹饪方式有着很大的关系。日本人饮食大多是生吃和蒸煮，他们很少有油炸的食物，也很少有糖醋、油焖之类的菜品。他们最爱吃的就是生鱼片，蔬菜的吃法也是很清淡，蒸煮过后，淋点油和酱料，就是全部了。而且日本人对于盐的控制是很好的，少油少盐，肥胖对他们来说是难事。

3、烤得金黄剔透的牛油，轻轻一咬，醇厚的油脂立马在唇齿间炸开，还会留下满嘴淡淡的奶香~却又肥而不腻，怪不得，摄影师吃完，叫老板再烤了一手。

4、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

5、我，用12年的时间，长出来将近40斤肉。活活半个以前的我！所以凭什么说岁月是把杀猪刀？！岁月是特么猪饲料！

6、推荐你一个好的减肥方法，每天早上起床，喝一杯柠檬水，早餐吃面包和牛奶，中餐吃7分饱就可以了，晚餐吃5分饱，饿了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千万别吃夜宵，在家别常坐着，起来动动身子，做轻微的运动，只要这样，坚持一个月下来，减肥效果很明显的，我就是这样减肥的，超级有用的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了